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2017年08月13日

自転車再開で、境川CRを飯田牧場まで行って来たよ。


このところ、更新が捗りまっしぇん。
3週間前の腰痛勃発以来、自転車乗ってないからねぇ。
そりゃ、自転車乗る前の更新頻度に戻っちゃうわな(-_-;)

で、今日は久々の自転車ネタ。

3週間振りに、自転車で遠出。
3週間の間、自転車はお買い物など、5kmくらい乗る程度だったからね。

問題の局所的な肉離れ的痛みは、95%くらい消えたので、それ以前の筋肉疲労的痛みが...

コルセットしてた間、腰回りの筋肉を使わずに済んだ分、弱くなってるからね。


この筋肉疲労的腰痛は、負荷かけなければあまり問題はない(はず)なので、平地をゆっくり走ってみよう。
リハビリ!っていうか、お試しって言うか?



ってなわけで、境川サイクリングロード♪



まずは、尾根緑道♪IMG_3585.JPG今日はクロスバイクなのだ!

腰の負担が少ないように、ロードよりクロスで。

義姉さん宅に、先日ゲットしたスワローズ・パワーユニフォームを届けて、境川CRに向かいます。

ぼ〜〜っと走ってたら、境川越えて、16号まで出ちゃったorz

鵜の森まで16号走って、左折して境川へ。
境川CRに出たら、そこからはいつも通り。

ただただ、走り、境川親水公園。IMG_3586.JPGこっち岸も向こう岸もローディーさんでいっぱい。

でも、いつもの日曜ほどCR上は走ってない気が...

IMG_3584.JPG
で、2kmほど走って目的地の飯田牧場♪

今日はマンゴー!

なんでも、今日は1年で1番混む日だそうな。
先日の雨の日はガラガラだったって。
ローディーさん、多いからね、ここ。

帰ります。

ひたすら、帰ります。

IMG_3583.JPG
ウチまであと10kmってほどのとこで、ガリガリ君、スイカ。

108円でした。

そこからウチまでの間に、雪印の500ml、紙パックコーヒー牛乳も飲んで(コレが欲しくなるのが、疲労のバロメーター)。

log1.jpg
本日のデータ。

CATEYEサイコンでは、83.99km

ガーミンの高度上昇も、278m
log2.jpglog3.jpg

で、どんな感じかというと...

腰は、家を出てからずっと張ってる感じ。
ただ、痛くてもう走れないっ!ってほど痛くもない。
負荷をかけると痛みが増すパターンだけど、そうならないように、平地を頑張らない楽なスピードでちんたら走ったからね。

これで、坂登ったり、速い人に必死で食らいついてったりしたら...
腰パンクは必至!。考えるだけで恐ろしい。


そんなに速く走った覚えはないんだけど(あえて遅く走ったわけでもないが)、平均スピードが、20.8km/hで推移。
これまで、よほど長いダウンヒルがあったり、早い人方に引いてもらった時以外は、20km/hを超えなかったのに。
最後の境川CRの路地や狭いとこ走って、20.1km/hまで落ちちゃったけど、少し速くなってる?
(あくまでも、人と比べてでなく過去の自分と比べて)

3週間休んでたとはいえ、2ヶ月のローラー台の成果か?
休んでた3週間の後ろの方は筋トレやってた成果か?

STRAVAの区間タイムも、以前は、4,000位/4,500人中 とかだったのが
(ライド中、自分より遅い人に滅多に会わないレベル)、
3,000/4,500 とか、2,500/4,000 とかがあったり
(それでも、半分より下)

今日はクロスバイクだし、境川CRはストップ&ゴーが多いのに、ペダリングも気がつくと踏み込んでたし、そんな速く走った覚えないのに
やっぱ、少しは速くなった?
(ボクより速い人!ってほとんどの人がそうだろうけど、変な褒め言葉はやめてね)


と、超プラス思考で書いてみたけど、
逆に、最後の方、止まって足着く度に、腿が攣りそうになった。
帰って来ても、座ってると、あいててて。

平地をちんたら、たった80kmで。
コレ、1年以上前のレベル。

筋力は強くなったけど、筋肉持久力が異常に弱ってる?
これはマズイぞ。

まぁ、しゃぁないか?
この3週間、乗っても5kmだったからね。

少しずつ伸ばしていかなきゃ、無理しない程度に。

この無理しない程度に、ってのが難しいんだよな〜(; ̄ェ ̄)



まぁ、焦らずボチボチやってくしかないか?
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 23:15 | Comment(6) | スポーツバイク(自転車)

2017年08月06日

久々の副業お仕事は群馬出張♪


ちょっと訳あって遠ざかってたけど、また持ち上がってきた副業仕事

久々に2日、3日と行ってまいりやした。

IMG_3573.JPG
行き先は、この仕事では初めての群馬県突入!

待ち合わせの方(以下Aさん)と合流し...

え"っ!?1人来てない?
電話確認すると...


寝坊だそうです。ププ━(〃>З<)━ッッ!!!
(お寝坊さんは、以下Bさんとします)

仕事先は沼田です。
いつもの様にレンタカー利用。

Bさんは、昼から合流です。(^◇^;)

ボク自身、久々の仕事で、やり方忘れちゃってるかな〜〜?と思ったけど、意外とでけた(ってか、Aさんの指示に従って動いただけだけどね)

今まで、親友のIさんと一緒に回ってて、ボクの足りないところは全部わかってて補ってくれてたから、Iさん抜きでちょっと不安だったんだよね。

でも、まあ、なんとか。( ̄O ̄;)

で、Bさん合流して作業始めたら...
カメラ壊れた〜〜(;´д`)って。
1日何百枚も写真撮るのに(~_~;)

Bさん、ネタ提供してくれんな〜〜(笑)

IMG_3574.JPG
お宿は旅館しか取れなかったらしい。
素泊まりだけど(予算の関係で)、結構上等な部屋。
ここに一人一部屋。

ぜぇ〜〜たくぅヽ(^。^)丿
IMG_3572.JPG
翌日、お昼食べたところの前の道路に...

薄根川サイクリングロードだって?

気になる気になる。



漢字は小学生並み、記憶力は後期高齢者並み、さらに方向音痴というハンディを背負っての仕事( ̄O ̄;)
(↑いつか、バレんだろうな?)

まぁ、なんとか仕事終了出来て一安心。

1日半歩き回って、新幹線大宮駅経由、4回の乗り継ぎで帰って来たけどさほど疲労感もない。
少しは体力ついたのかな?
まぁ、昔はスゴイ疲れやすくて不健康な体だったからね。


さっ、今週も出張第2弾、頑張るぞ!
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 17:19 | Comment(2) | 仕事

2017年08月01日

'17.7月の月間走行距離

 
7月は22日朝、腰痛勃発にて、2/3しか自転車に乗ってませんが....

july_mis.jpg 
Mistral は、
7月:25km
年:1.005km

july_lex.jpg
Leza は
7月:339km(外291km、ローラー155km)
年間:1.768km
july_strava.jpg
獲得高度は、
7月:3,737m
年間:26,884m

距離の割には結構上ってるな。
july_run.jpg
おまけ程度に、ジョギングも加えときます。
7月:17.2km
3回しか走ってない模様orz


record_all.jpg
今月から、Excelで計算することにしました。
ただでさえ、2台使ってて、その上ローラー台とか入ってくると、もうわけわかりまっしぇん(;^_^A

MistralとLeza 併せて
月間:316km
年間:2,643km

もう、年間走行距離の目標、5,000kmはかなり厳しくなったてきた。

難関獲得高度の30,000mは楽勝なので、5,000mを狙ってみましょうか?
(余計なこと書いちゃったか?)


ここで注意!
ボクの場合、ローラー台は外を走れない時の代用、というよりは完全にトレーニングなので、走行距離から外す様にしています。
Careyeサイコンは、ローラーに乗ってる時も加算されるので、ローラー台に乗ってる時の分は差し引きます。

(でも、Mistralでのお買い物とかの分はしっかり入れてるという)




せっかくExcelに入力してるんだから、来月からグラフでもくっつけようかな?

んじゃ (^_-)☆ /~~~
 





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posted by ShimaQ at 18:17 | Comment(2) | スポーツバイク(自転車)

2017年07月30日

コバエ取り選手権!


子バエの季節ですねぇ。

特に、このところ、ウチで取れた桃の匂いに誘われて、大量発生(ーー;)


子バエ取り、いろいろ出てるけど、どれがいいんでしょうねぇ?

ってな疑問にお答えする今回の選手権。

一月ほど前から、いくつか買って来て並べてみました。kobae01.jpg左から、コバエがホイホイ、コバエがポットン、コバエ激取れ、カインズ特製コバエ取り。

で、結果はっぴよ〜〜お!


kobae02.jpg
まんず、コバエがホイホイ

ゼリーの上に結構取れてる。
kobae03.jpg
お次はコバエがポットン。

こちらはスポンジの裏にたくさん。
kobae04.jpg
今年初めて見た、コバエ激取れ。

名前倒れか?
kobae05.jpg
ある時期、スンゴイ取れたカインズのコバエ取り。

今回はイマイチ。


コバエがポットンとコバエがホイホイで決選投票。

いや、投票はしないけど、正確に数えてみよう。
kobae06.jpg
コバエがホイホイ。

60匹弱。
kobae07.jpg
コバエがポットン。

80匹くらいいた。


いい勝負だけど、コバエがポットンに軍配。
時期や条件によって結果は違って来そうだけど、取り敢えず、コバエがポットンを使うことにしよう。

kobae08.jpg
コバエがポットン。
違うホームセンターで買ったら、蓋の形状が違ってる(ーー;)

それと、以前やって結構効果あった、ペットボトルで作ったShimaQ版を並べてみたよ。



どうぢゃ!?子バエどもめ!!
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 17:59 | Comment(2) | ShimaQのこんなこと

2017年07月29日

お飾り自転車


以前、TREK LEXA のブレーキを交換しました

元々付いてたのが、PROMAX RC469 ってヤツ(らしい)。

このブレーキムッチャ効かない!
城山湖からの帰りのあんな坂でさえ、降る時は下ハン持って思いっきり力込めて握らない減速できないっていう(;_;)
で、STIとの互換性を調べて、105のブレーキに変えたんだけど...

tire.jpg
ブレーキシューがタイヤに接触しそう(゚o゚;;

後で知ったんだけど、RC469ってのはロングアーチで(当然フレームはロングアーチ仕様)、そこに標準の105を入れたもんだから、寸足らずorz
フロントはギリ大丈夫そうだけど、リアがヤバイ。
シューが減ってきたら...(ーー;)
brake01.JPG
ってんで、リアだけロングアーチの SHIMANO BR-R650(105相当らしい)ってのをゲット!

腕の長さを比べてみる。

うむ、今度は大丈夫そう。
brake04.JPG
ついでに、先日しげさんからいただいた、新品ブレーキシューに交換。

ありがたやありがたや。
多謝。

(箱から出してから慌てて写真撮る、の巻)

brake05.JPG
ゲットしたのは中古品。
出玉が少ないので、中古でも結構高い。たまたま安いのあったんで即ゲット〜♪

シューはかなり減ってたよ。
brake02.JPG
うむうむ、今回は余裕で大丈夫!

って、当たり前だよね。

えっ?ピンボケ?

ご愛嬌ってことで(^-^;www



一件落着っ!



もひとつ、最近のお悩みはガーミンのサイコン。


ローラーやってても、ジョギングしてても、10分以内に固まり、そして電源落ち。
再起動させれば復活するんだけど、その間は何もしてないことに(T_T)

故障?
修理?

その前に初期化?

設定のし直しがヤダなぁ。
でもしゃ〜〜ない。
渋々やりましたよ。


これが、先週の金曜日(21日)。

日曜には奥多摩〜柳沢峠〜甲府っていう過酷ライドがあるので、その前に土曜日試乗に行こうっと。




が、その数時間後、土曜の明け方、腰痛勃発orz

土曜日の試乗はパス。
そして日曜のライドも自宅で応援(;_;)


それ以来、自転車には乗ってません。

ちゃんと治るまでは、自転車我慢だよ。


そして、先日。
tire.jpg
“元気だった頃”に海外通販でポチったタイヤが届きました。


暫く放置ですな。(;ω;)




そんな訳で、我が家の自転車、ただ今置物状態。

いつのなったら乗れるやら( ;´Д`)
んじゃ (^_-)☆ /~~~


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posted by ShimaQ at 22:45 | Comment(0) | スポーツバイク(自転車)