自転車再開で、境川CRを飯田牧場まで行って来たよ。

このところ、更新が捗りまっしぇん。
3週間前の腰痛勃発以来、自転車乗ってないからねぇ。
そりゃ、自転車乗る前の更新頻度に戻っちゃうわな(-_-;)

で、今日は久々の自転車ネタ。

3週間振りに、自転車で遠出。
3週間の間、自転車はお買い物など、5kmくらい乗る程度だったからね。

問題の局所的な肉離れ的痛みは、95%くらい消えたので、それ以前の筋肉疲労的痛みが．．．

コルセットしてた間、腰回りの筋肉を使わずに済んだ分、弱くなってるからね。


この筋肉疲労的腰痛は、負荷かけなければあまり問題はない(はず)なので、平地をゆっくり走ってみよう。
リハビリ！っていうか、お試しって言うか？



ってなわけで、境川サイクリングロード♪



まずは、尾根緑道♪今日はクロスバイクなのだ！

腰の負担が少ないように、ロードよりクロスで。

義姉さん宅に、先日ゲットしたスワローズ・パワーユニフォームを届けて、境川CRに向かいます。

ぼ〜〜っと走ってたら、境川越えて、16号まで出ちゃったorz

鵜の森まで16号走って、左折して境川へ。
境川CRに出たら、そこからはいつも通り。

ただただ、走り、境川親水公園。こっち岸も向こう岸もローディーさんでいっぱい。

でも、いつもの日曜ほどCR上は走ってない気が．．．


で、2kmほど走って目的地の飯田牧場♪

今日はマンゴー！

なんでも、今日は1年で1番混む日だそうな。
先日の雨の日はガラガラだったって。
ローディーさん、多いからね、ここ。

帰ります。

ひたすら、帰ります。


ウチまであと10kmってほどのとこで、ガリガリ君、スイカ。

108円でした。

そこからウチまでの間に、雪印の500ml、紙パックコーヒー牛乳も飲んで(コレが欲しくなるのが、疲労のバロメーター)。


本日のデータ。

CATEYEサイコンでは、83.99km

ガーミンの高度上昇も、278m


で、どんな感じかというと．．．

腰は、家を出てからずっと張ってる感じ。
ただ、痛くてもう走れないっ！ってほど痛くもない。
負荷をかけると痛みが増すパターンだけど、そうならないように、平地を頑張らない楽なスピードでちんたら走ったからね。

これで、坂登ったり、速い人に必死で食らいついてったりしたら．．．
腰パンクは必至！。考えるだけで恐ろしい。


そんなに速く走った覚えはないんだけど(あえて遅く走ったわけでもないが)、平均スピードが、20.8km/hで推移。
これまで、よほど長いダウンヒルがあったり、早い人方に引いてもらった時以外は、20km/hを超えなかったのに。
最後の境川CRの路地や狭いとこ走って、20.1km/hまで落ちちゃったけど、少し速くなってる？
(あくまでも、人と比べてでなく過去の自分と比べて)

3週間休んでたとはいえ、2ヶ月のローラー台の成果か？
休んでた3週間の後ろの方は筋トレやってた成果か？

STRAVAの区間タイムも、以前は、4,000位/4,500人中 とかだったのが
(ライド中、自分より遅い人に滅多に会わないレベル)、
3,000/4,500 とか、2,500/4,000 とかがあったり
(それでも、半分より下)

今日はクロスバイクだし、境川CRはストップ&ゴーが多いのに、ペダリングも気がつくと踏み込んでたし、そんな速く走った覚えないのに
やっぱ、少しは速くなった？
(ボクより速い人！ってほとんどの人がそうだろうけど、変な褒め言葉はやめてね)


と、超プラス思考で書いてみたけど、
逆に、最後の方、止まって足着く度に、腿が攣りそうになった。
帰って来ても、座ってると、あいててて。

平地をちんたら、たった80kmで。
コレ、1年以上前のレベル。

筋力は強くなったけど、筋肉持久力が異常に弱ってる？
これはマズイぞ。

まぁ、しゃぁないか？
この3週間、乗っても5kmだったからね。

少しずつ伸ばしていかなきゃ、無理しない程度に。

この無理しない程度に、ってのが難しいんだよな〜（；￣ェ￣）



まぁ、焦らずボチボチやってくしかないか？
んじゃ　(^_-)☆ /~~~

​
​
​ ▽ポチッとしていただければ嬉しいです(*^_^*)