朝飯前

　
　
　
最近．．．．．．．．．

空腹時の方が、脂肪燃焼しやすい！っちゅうことで

朝飯前に、ちょとジョギングってます。

走る前の方が効果的っちゅうこって、

ジョギング前に筋トレ（ストレッチ、体幹トレーニング含む）やってます。

カフェインが脂肪燃焼に有利ってんで、緑茶を飲んでからやってます。
（まぁ、もともと、朝は別の理由で緑茶を一杯飲んでんですけどね）




何故に？


大本のきっかけはこれ↓



登山用トレッキングシューズと、
方位、温度、高度、気圧などわかる腕時計プロトレック！






登山のために買いました！！



って訳ぢゃないんです、ホントは．．．(^^ゞ

実は、トレッキングシューズは、雪雨の時にスニーカーで出歩くと靴下がびちゃびちゃになるんで、防水のクツを探してたんだけど、普通のスニーカーだと、どうも頼りない防水。
　
で、以前スキーブーツを買ったゼビオで、物色してると、トレッキングシューズのセール品があった。
しかも、カード作ったんで全品さらに1割引中。
で、購入。

これで、雨雪の日も、な〜〜〜んの心配もなく外出できる。

と、もひとつのプロトレック。
これ、スキーに行った時、いろいろいじって遊ぶ用。


なんだけど、やっぱ、この二つが揃ったら、山に登らにゃいかんだろぅ！

んが、今のボクの体力は、御岳山でもゼェゼェいう老人状態。

なので、ちょっと鍛えようかと．．．．

筋力、体力付けて、体重も落として、高尾山くらいはすいーーーすいっと．．．．という目論見。


以前、ダイエットした時は、我慢せず食べる量を減らして、いっぱい歩いて、内臓脂肪落とすって方法だったけど、これだと、ちょっと食べ過ぎたり、歩かなかったりだとすぐ戻る。
（実際、5kgほどリバウンドした）


で、3月の下旬から走り始めました。

当初は、炭水化物を「食べなかったことにする」っちゅうことで、食後に有酸素運動が有効！
とか言うらしいので、食後に走ってたんだけど．．．．

色々調べていって、冒頭の様に朝飯前にトレーニング？ってことに落ち着きました。

当初は毎日走ってたけど、今は週3〜4日。

走り始めた当初は、とにかく1分も走ることが出来ない状態（情けなか！）


ちょっと走ったところで、この階段を登ります。
（ここまでの1分も最初は走れず(T^T)）

墓地へと続く階段。

最初の頃は、階段の最後のあたりはもう
心臓と肺が一気に破裂するんぢゃないかと思われるほど、ハァハァゼェゼェ
通りがかりの人に見られたら、119番？状態？

今は、登り切った後も、もう少し走れます。

墓参りをして
（最初は墓に着いた頃は、あっぷあっぷ状態だったこともあり、草むしりなんぞしてからＵターン）
帰りは、階段でなく坂道を降りてきます。
（少し遠回り）
最近は、少し走れる様になってきたので、少しずつ距離を伸ばし．．．

運動場の横を走ったり．．．
（平日はゲートボール、休日はサッカーやってること多い）

帰りのルートは、桜やツツジがとても綺麗で、
今はこんなんが咲いてます。

なんの木なのかなぁ？

ホント、植物の名前を知らなさすぎ　f(^ー^;


こんな感じですっ！

基本的には

走る時間 ＞ 走る距離　＞　スピード

を重視してるので、なるべく長く、チンタラ走ることを重要視してます。


しかし、これから暑くなってくると、どうなることやら．．．．



おまけ

5月13日撮影の石楠花。

いまはすっかり、散ってしまいました。

かわりに、今はすぐ横のカルミアが孤軍奮闘。

蕾はおなじみ、アポロチョコ？(^_^;



カルミアは散った花が地面に落ちてても可愛いよね


この時期、季節の移り変わりが早いね。

本日、全国的に夏がやってきた様で、真夏日の所も多い。
昨日まで5月ぢゃったんだが．．．．


こんな暑い中、ジョギングも無理せず続けていきましょう♪
待ってろよ！高尾山！！！
んじゃ　(^_-)☆ /~~~



（冒頭に書いた筋トレ（ってほどでもない運動）については、いずれ．．．．）
​
​
​ ▽ポチッとしていただければ嬉しいです(*^_^*)