キャベツダイエット

　
体が重い。

工事現場監督を辞めてから、半年後〜1年後の半年間で、体重が10Kg増えた。

その後、徐々に増えたり増えたり、減ったり増えたりで、
今は現場監督時代からプラス16kg！

体脂肪率は．．．．恥ずかしくて書けなぃ



落とさないと．．．．ぜー肉



尿酸値、悪玉コレステロール、中性脂肪が．．．．．．ヤバイ

んで、ダイエット決断！！
（昔のボクを知ってる人なら、ShimaQがダイエット？　まさか！と思うだろう）




まず、運動不足解消

そして食事制限。

何かを我慢して、ダイエットっていうのは好きじゃない。

でも、食事は考え直さないと．．．．．．


で、始めたのが、食事の前にきキャベツを食べるキャベツダイエット。

朝食と、夕食の前、家で食べるときは、キャベツのぶつ切りを食べる。

結構噛むので（あご、疲れる）、
満腹中枢が刺激されるらしい。

食事が少なくて済む。

野菜も摂れて、一石二鳥。




さて、運動不足もなるべく解消して、

半年後にはマイナス9Kg！
?0Kg代へ！！
（半年で10Kg太ったんだから、逆だって．．．．．．．．．って訳にはいかないか？）

体脂肪率、マイナス7%







という目標！　如何？

んじゃ　(^_-)☆ /~~~
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