ブログ引っ越し中です。'16年5月10日以前の過去記事も読めるようにはなりました。が、ブログ内リンクがJugemの旧ブログに飛んでしまうのでご注意ください。

2019年01月13日

久々に入山峠、走ってきたよ。


寒いですねぇ、毎日。
これからの季節は、路面凍結の心配あるんで、なかなかお山の方へは行けなくなっちゃう。

昔、スキー行った時、カーブの峠を越えた瞬間アイスバーンになってて、ツツツツツツーって、反対車線のガードレール直前まで滑ってったことあって、自転車でアレやったらと思うと、凍結の恐れあるとこ走れないんだよねー。

ってなわけで、そんなに標高高くない入山峠に久し振りに!
朝、のんべんだらり、ってかあれやこれややって、出発は10時。

夕焼け小焼けの里に行く途中の陣馬街道に、看板が!
和田峠手前は工事のため通行禁止だって!
なんだ行けないのか?あ〜残念だ!残念だ!
(って、行く気全然ないだろ?)
ん?よく見ると、「歩行者と自転車は通行可」だって!
(危ねい、危ねい)


途中、何枚か写真撮ったんだけど...

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おっ!入山峠、通行できるようになったみたいです!

と、カメラで撮ったら、ピッっと変な音。
カメラ見ると
「カードが入ってません」

やっちまった〜〜。
以降、スマホでの撮影也。
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ここだっけ、崩落してたの。

復旧作業、ご苦労様でした。
多謝!
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路面に多数、工事のため?のポイントが


いつもの山々。冬山〜って感じで、物悲しい。C03EF5E2-A46E-4482-A677-EFC3B22B62E4.jpeg

トンネル先の「ここが東京だよ、おっかさん」2F7BF0EE-9197-4E88-B242-FB10424D2DB8.jpeg
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入山峠に着いたんだけど、こっち側は、申し訳程度に「通行止め」?

気温は3.5℃だけど、それほど寒くない。
陽が照ってるからかな?



さて、凸凹道を下りてきます。

穴あり、砂利あり、落ち枝ありのホントに走りにくい下り。
気をつけてゆっくりと、
走ったつもりなんだけど...
なんか、タイヤとフレームの間に挟まったような音がしたんで、念のため止まってみたら、パンク〜〜

この所、立て続きダァ!
今日のは、タイヤに1〜2mmの穴。小石か?
年末からのパンク、各々原因が違う。
取り憑かれたか?パンクの神様に?(;ω;)

今日の1番の出来事、写真撮り忘れてるし...orz

凹みメンタルで、ウィンドブレイカー着ても、寒さが急に堪えてきた{{(>∇<)}}

もう、パンクはできない!とゆ〜〜っくりゆ〜〜っくり下りてくよ。

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ここまで来たら、もうすぐ檜原街道。
もう安心かな?
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お腹空いたんで、五日市駅(秋川街道入口)手前のラーメン屋で昼食。


秋川街道途中にバイクラックのあるCAFEがあったよ。
今度、寄ってみよう。

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途中、秋川街道をそのまま行く(遠回りだけどアップダウンなし)か、美山通り(近道)行こうか随分迷ったけど、久々に美山通りへ。
こっちからは初めてだっけかな?


やっぱ、ちょこちょこアップダウンあった(−_−;)

3時前に帰れるかなって思ってたけど、ちょっとOKストアまで寄ってきて、3時半帰宅。

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獲得高度700mちょいかな?と思ってたけど、意外と登ったな。

やっぱ、美山通りのアップダウン?
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【以下、備忘録】
少し、楽に登るコツが掴めてきた。

・フロントインナー・脱力ダンシングの多用。
・14%位の後の8%位で、楽に感じるからって、調子ぶっこいてギア上げない(自分の脚力わきまえろ!)

前は、夕焼け小焼けの里迄はアウターで!なんてやってたけど、今日は半分くらいインナー。
やっぱ、楽。
脱力ダンシングは...「わかってる」と、「出来る」はまた別もんで...
まだまだ使いこなせてないけど、練習あるのみだな。

最近忘れちゃってるけど、若い頃のボクのモットー「楽するための努力はいとわない!」を思い出そう!


貧脚には貧脚なりの走り方っちゅうもんがあるもんで、
幸い、「速く」ってのにはこだわってないんで、楽な走り方で、「より遠く、より高く」を目指しましょ。


な〜〜んて言いながら、寒くて全然走らなかったりしてσ(^_^;)
んじゃ (^_-)☆ /~~~




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posted by ShimaQ at 18:30 | Comment(3) | スポーツバイク(自転車)

2019年01月11日

CTスキャンされてきたよ。


話は遡って、去年の11月のことです。
市の健康診断に、町内の町医者に行ってきました。
以前は歩いて行ける医者に行ってたんですが、余りにいい加減な対応と、近所でもヤブとの話をあちこちで聞いたので、3年ほど前から、自転車で行けるお医者様です。

ホントはかかりつけのセンセの所で受診できれば一番なんだけど、そこは隣の市。
しゃーあないですな。

で、今まで、「とってもキレイ!全く問題ない」と言われ続けてきた胸部レントゲン。
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なんか、影が出てる(マウスポインタ部分)とのこと。

一応念のため、とかで、CT撮ることに。

こちら、訳がわからんうちにCT予約され、年明けの1/10、ここへ行けと。

絶対キャンセル無いように!
ってなこと言われ...


上の写真はiPhoneで撮らせてもらったんだけど、その後、かかりつけのセンセに見せたら、
「大丈夫なんじゃないでしょうか?」

iPhoneの小さい画面ってのもあるだろうけど、
CT撮るのも決まってるんで、心配させまいと言ったのか?
CT撮るほどのこともないと言う意味だったのかは、定かではないけど...



こういう時、つい悪い方に考えちゃうんですよね〜〜。

しかも、CT撮ると言われてから、2ヶ月も待たされるのは、メンタル弱いボクには...


後10年は生きるつもりでいます。
というのも
  1. 今の車は最低15年は乗るつもりで買った(あと8年)
  2. サイクリングロードとかで、白髭のおじいちゃんライダー見てかっこいいと思ってて、ボクも70歳でロードバイク乗るのが夢。
  3. 愛猫は最期まで面倒みたい。後10年は生きるじゃろ、うちの猫ら。
ってな理由で、その先はあんまり考えてなくて、もういいかな?って気がするんだけど...
とにかく、10年は生きたい!

万が一?のことをあれこれ考えちゃう。

悪性腫瘍で手術となったら?

入院前にしとかにゃいけないことは?
猫らの面倒は誰に頼んで
仕事はどの位休む?
その間の収入は?

手遅れで、余命判定出たら?
終活(その時が来たら誰に連絡して、資産はどうして、ネット上のアレコレは等の残された家族への指示)も、急ぎせにゃならんし...
(急がずとも、常日頃からやっとかにゃいけないんだけどね)

CT検査までの2ヶ月の間に進行したらどうしてくれるんじゃい!?
とかね(;´д`)


もう、考えんでいいことを、2ヶ月も。


で昨日、や〜〜っと来ました、CTスキャンの当日が!

予約時間は10時半。
45分ほど前に着いて、手続き済ませ、手際よい案内でCT室へ。

看護師さんから「X線レントゲン20枚くらいの放射線浴びます。
自然に受ける放射線の5年分にあたりますが、健康には問題ありません」の様な案内受ける。
えっ?5年分?と思ったけど、よく考えたらたいしたことない。
例えば、ロスアンジェルスに飛行機で行った時の何往復分?って聞いてみればよかったな、と思っても後の祭り。
ただ、ボクは福島原発事故の時、放射能の勉強したからいいけど、おかしな知識に凝り固まっちゃってる人だと、その場で拒否とかあるかもな。
その時は大変だろうなぁ...などと、余計な心配?


担当医さんから質問
医「CTは初めてですか?」
医「タバコは吸いますか?」
医「埃を多く吸うお仕事されてますか?」
Q「家が汚くて、埃を多く...」とくだらない冗談を
医「仕事では吸われてないんですね」と遮られ、激しく自己嫌悪orz

実際CTの機械に入ってたのは5分もかからず、11時20分以降に結果が出るとのこと。

ちょっとした待ち時間(CT受付待ちと結果待ち)に、ほぼ書き上がってる新しいブログの前書き後書き書いてアップ。

時間になって結果を聞きに行くと、

健康診断の先生宛ての封筒と、画像診断のCD渡され...
料金は6,030円。
思いのほか安くてよかったんだけど
Q「えっ?ここで診断結果は教えてもらえないんですか?」

あの先生で画像見て診断なんてできるのか?とモノ凄く心配になったが、コレ持ってあの先生のとこ行かなきゃ話は進まない。

午前ギリギリ間に合って、診断。

封筒の中には、ちゃんと所見と診断結果書いてあってホッ。

それを読んでもらって、CDの画像を見る...
んだけど、途中でPC操作がわからなくなって、ボクが「ここ押せばいいんじゃないですか?」と何回か指導orz

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診断結果は胸部は異常なし。

ちっちゃい胆石があるとのこと。

大事なくてよかった〜〜ぁヽ(^。^)丿


帰ろうとしたら、料金は1,860円。
封筒の中身読んで、形式的にCDの画像見ただけなのに、
なんでそんな高い?と明細見たら、検査500点って?
3割負担で、1,500円か?

そいえば、胆石は小さくて心配いらないんですね?と聞いた時に、エコー見たな。
エコー必要なのか?
詳しい画像が出てるのに...。
こんな余計な検査、かかりつけのセンセは絶対しないのにな。
(少なくとも、やる前に聞く)


レントゲンでCT必要かの判断がイマイチとか、PC使えないとかの技量的な問題は致し方ないにしても(いや、それも困るが)、こういういらんことやって余計な金取るってのはどうもな〜〜。

市の健康診断なんて、血液検査は外注だし、よっぽど酷いとこ(ウチから歩いて行けるとことか)じゃなきゃ、どこも一緒と思ってたけど、なんかあった時は色々差が出てくるな。

来年の健康診断どこで受けるか、またアタマが痛いわい。



まっ、何はともあれ、異常なし!
お返事待ってもらってたスキーと飲み会、速攻でGo!の報告。



めでたし!
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 22:57 | Comment(4) | ShimaQのこんなこと

2019年01月06日

FD調整(マニュアルは読みましょう)と、試走城山湖



先日、ていじんさんから譲っていただいたコンパクト・チェーンリング

チェーンリングを交換した以外で調整したのは、フロントディレイラーの位置を下げただけ。

で、芦ノ湖を走った時。
フロントをアウターに入れる時、2回押さないと、入らない。

で、もう1回、フロントディレイラー外して、やり直してみよう。

シマノのマニュアル見てみよう。

manual1.jpg
自分のFDよく見ると、FD下げたことにより、サポートボルトがバックアッププレートに当たってない。
ハイ、貼り直〜〜し。

次〜〜。manual2.jpg
まぁ、大体合ってるからいっかぁ。
サポートボルトなんか触りたくないから、パスパス。

次っ。manual3.jpgあんだぁ? このTL-FD68って?
見たことあんぞ、しげさんのブログで!
FD-6800買った時に、一緒に入ってたって。
でも、ボクのは完成車だからな。
付属品は全部取ってあるんで探してみたけど、無かった。

気にせず、次っ、次っ!って、マニュアル見ながら進めてくよ。



ありゃりゃ!
2回押すどころか、全くアウターに入らなくなっちゃったよ(T_T)

調整沼か?


実は、12月中旬に、CLUBのそるさんと、ときがわ町走る約束が、普通のお食事会になっちゃったのは、コレが原因です。

こりゃ、オイラの手に負えないか?
と、お食事会に行く時車に乗せて、帰りにY' Road に持ち込むことにしたよ。

府中のY's に持って行こうと思ったんだけど、帰る途中、東村山のY's (ヘルメット買った店ね)の近くを通ったんで、寄ってみた。
立て込んでるんで、2,3時間待ちになりそうとのこと。
残念orz。

で、府中の Y's で相談。
修理、調整は、予約制とのこと。
だいたいの料金とか聞くも、やたらと「見てないからなんとも言えない」を連発。
じゃぁ、ってんで、車から今持ってくるんで、見て、と言うと、それも予約だ!と。
なんか、凄いおーへーーな態度だったんで、ここには頼まん!
と、心の中で叫んで帰ってきて、も一度自分でやってみた。


そいえば、チェーン長変えてないんだよね。
というのも、こちらのチェーン長自動計算によれば、106 → 105 だったからそのままにしといた。

でも、こりゃ、あくまで計算の上だから、もう一度調整しよう。

ネット見てたら、こんなこと書いてあった。
間違ったチェーンの長さの求め方
某自転車雑誌では長年にわたりリアをローギア(最大ギア)、フロントをアウターギア(最大ギア)にチェーンを通してチェーンリンクを2リンク加えた長さでチェーンの長さを決める、という間違った方法が記載されていました。

この方法は7速だか8速時代のチェーンの長さの求め方で、9速以降のシマノの取扱説明書ではリアのトップギアが15Tか16Tの場合に使用するチェーンの長さの求め方として記載されています。 6800アルテグラが登場した頃から正しい求め方が記載されるようになりましたが、9速と10速時代はこういった間違った方法が記事として延々と記載されていました。


という訳で、ガイドプーリーとテンションプーリーが垂直になるべく、2コマ短く!
したら...

マニュアルにはmanual4.jpg
< 最大スプロケットが28T以上の組み立て >って、やっぱ、2リンク加えた長さって書いてある。
もうチェーン切っちまったよぉ。

後で、上の記事見たら、日付が 2010/1/30 って。
ちいと古いようですた(;ω;)
この辺は自己責任なのでσ(^_^;)


コネクトピン取り寄せて、チェーン長戻して、再調整!

今度は、マニュアル通り、最初すっ飛ばしてたサポートボルトの調整も含め、キッチリ全部やりましたとも!

今度はバッチリで、年末ラストライドも、シフトに関してはノンストレス♪

めでたし!
と思ってたら...また昨日(T_T)

今朝、再調整。
外プレートとアウターリングの隙間は1〜3mmと書いてあるけど、3mmギリギリだったんで、少し下げた。
ついでに、リアディレイラーも再調整。
どうせ使わないから、と、うまく入らないアウタートップも含め、バッチリ!!


が...マニュアル最後のページ!
manual5.jpgスキッドプレートって、にゃんだぁ?
manual6.jpg
外れてどっかに落としてきたか?

とりあえず、ヨドバシで、送料込み151円/枚で売ってたから、2枚発注。(^^;;


ある程度わかってる人なら別だけど、よくわかってないボクの様なヤツァ、端折ってるネット情報じゃなく、マニュアルに書いてあると〜〜り、やるのが一番無難で早道ですな!
と痛感。

まぁ、午前中に(Windows7の不具合解消と並行してやって)、なんとか、スキッドプレート以外は調整できた。
昼過ぎ、義姉さん&甥っ子Sと、近所の神社に初詣!
帰ってきたら急激な睡魔に襲われ、ちと一昼寝。

2時半から、のこのこと城山湖まで試走してきたよ。

シフトチェンジはバッチリ!(今んとこ)

昨日より、水は増えたかな?01_siroyama01.jpg
01_siroyama02.jpg
取水口?のある所を見る限り、水位は少し下がってるみたい。

上下してる、って事で、平常に戻ったってことかな?
01_siroyama03.jpg
もっと目立つ所に建てればいいのに
と思う、城山湖の石碑の前でパシャリ。
02_neko01.jpg
その横に、
時折見かけるニャンコ。
02_neko02.jpg
見かける時は、いつも2匹一緒。

今日は、感じのいいご夫婦が、餌あげてました。
(ってなことで、上の写真は、お食事中)
普段は、毎朝当番であげてる方がいらっしゃるとのこと。

20分ほど?(もっと?)、おしゃべりしながら、3人でお食事猫らを眺めてました。

02_neko03.jpg
「コレはあなた用」とあげた白い方用の餌を、後から来た黒い方の猫が...

頭で押しのけて、横取り!

黒い方、白い方よりちっちゃくて弱かったのに、随分強くなった!
とのこと。


お食事タイムも終わりそうなので
(ってか、帰りのダウンヒルが、相当寒くなりそうなので)
猫らを後に、帰路に着く。

180116log.jpg
今日はチョコっとです。


このコース、だんだん坂がキツくなって、最後の数百mはかなりヘロヘロになるんだけど、今日は随分走れた気がする。
と思って、過去タイム見てみたら...

’17.10月と12月より、かなり遅い。
↑これって、SCOTT君乗り始めの頃。
あの頃が一番走れてたのかぁ。

ニューバイクに、こりゃ〜どんどん進む!って嬉しくて張り切っちゃってたからかな?あの頃。
まずは、あの頃位には走れて登れる様にしないとな。


と、FD調整、城山湖ライド、猫と、取り止めなさすぎな今日のブログでしたっ!
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 23:41 | Comment(4) | スポーツバイク(自転車)

2019年01月05日

跨り初め!


走り初めは、元旦のジョギング大会になっちゃうんで、ここは、またがりぞめ!ということでσ(^_^;)

天気予報では、晴れ!気温高い!風弱い!という絶好のライド日和の今日5日。

前日も翌日も、気温低かったり、風強かったり...


ってなわけで、本日、8時出発。
行き先は、利口の一つ覚え、城山湖と宮ヶ瀬湖♪
(えっ?なんか間違いある?ないよね?)

このまま宮ヶ瀬オギノパンに行くと、開店の9時半には早すぎる!ってんで、まんず、城山湖へ。

サイコンがスリープになっちゃうんで、設定直しのついでに、コンビニでおにぎりとトイレ。

最近、少しできるようになった「休むダンシング
まだ、休むってより、「疲れないダンシング」ですかね?
以前は、ダンシングすると蜂の一刺しと一緒で、体力使い果たしちゃって、後は死ぬだけ状態
なので、峠の手前とかの、キツイのは後100m!とかいう場所でしかダンシングできなかった(;ω;)
「力を抜いて、体重載せるだけ」って教わったんだけど、なかなかそれができない!
最近、少しできるようになって、シッティングの合間にダンシングして、またシッティングで!ってやって、結構体力温存できるようになった。

遅いのは変わらないけど、キツイのはだいぶ軽減される。

そんな感じで、やな川前の王道コースを、以前より楽に。
(遅くはなってるけど)


到着ぅ!
水抜きメンテナンスは12/15までって聞いてたから、もう水はどの位?と楽しみにしてたんだけど、満水に近い。
つば九郎と「しろやまこ」01_shiroyama01.jpgこのところ、雨降ってなかったけど、揚水ダムだからね。

都心が見える。左からアイケバカーロ(予備校の先生がIkebukuroを英米人がそのまま読むと、こんなになるらしい)、新宿、渋谷かな?01_shiroyama02.jpg

新宿の向こうに見えるスカイツリー。ちょっと霧で幻想的?01_shiroyama03.jpg
01_shiroyama04.jpg
湖の奥に行くと、メンテナンスしてた取水口は、水の中。


さて、津久井湖の方に行きましょう。
花の苑で、城山ダム堤体をパシャリ02_tsukui01.jpg

津久井湖は、いわゆる通過点。

行くのは宮ヶ瀬湖。
途中、フロントアウター入らなくなる。
アレコレやって、リアをロー(2速、3速くらい)に落とせば、フロントアウターに入れられること発見。
っても、フロントアウターに入れるってことは、速度上げる!ってことだから、そこでリアをローに入れるって、スンゲ〜〜不自然、ってかメンドウ。
ただ、今日は何故か、そんな面倒くさいことも、あんまりストレスにならなかったな。


宮ヶ瀬湖03_miyagase01.jpg
と言えば、オギノパンでしょう?

いつもの、あんドーナツとあげパン♪


宮ヶ瀬ダムまでの坂道も、脱力ダンシングで。
いつもみたいな苦しさはない。
タイムは遅くなってるけど。

宮ヶ瀬湖!いい天気♪03_miyagase02.jpg

ダム下流。03_miyagase03.jpgガラガラ。お客さんは2人?
今日は、どこ行ってもガラガラ。

湖畔を時計回りに回って、湖畔苑。03_miyagase04.jpg
03_miyagase05.jpg
いつもの焼きよもぎ。

毎回「中のあんこ、熱いんで気をつけてください」って言われてるのに、
今日は、口の中、ちょい火傷した。

お粗末orz


今日は鳥居原には寄らず、いつもの名もない峠を越えて...

下ってる途中でフロント、チェーン落ち。
143号(道志みち)に出た所で直して、さぁ行こう!と思ったら、左脚攣ったorz

暫し休んで、さぁ、この先どうしよう?

道志みちを通行止の手前から下りて、県道76号に出るか?
牧馬峠越えようか?

脱力ダンシング試してみようと、牧馬峠をチョイス。

03_miyagase06.jpg
いつもの辛さは感じず、峠手前のゲートまで。

楽してゆるゆる登ってるから、Stravaでのタイムも、どのラップも以前より遅いんだけど、
この牧馬峠だけは、ベストタイムが出たよヽ(^。^)丿


腰も痛くないし、尻は若干モゾモゾする程度で、なかなか、調子いいぞ。

フロント・チェーンリングをコンパクトにしたからか?
脱力ダンシングが効果あるのか?
ランスで筋力付いてんのか?
コルセットがピタッとハマってるのか?

と、浮かれていたら、牧馬峠下って、県道76号に出るべくやまなみ温泉目指して走ってたら、大したことない坂で...


両脚攣りますた(;ω;)


坂の途中のな〜〜んもない路肩で、休養。
なかなか回復せず(T_T)
はたから見たら「な〜〜にやってんだ、あの人」状態(−_−;)


その後も、なんか食べれるお店ないかと探しながら、何度も脚攣り岬(T_T)

藤野に出て、日蓮大橋は渡らず、右岸を勝瀬橋まで。
勝瀬橋渡って、20号をちょっと走って、04_sagami01.jpg
昨夏の、ムッチャ暑い日に入った「スミレコーヒー」に入ろうと思ったら、お休み〜〜。
04_sagami02.jpg
向かいの見晴らしドライブインに入る。
全然見晴らし良くないんだけどね。

朝はおにぎりとオギノパンだし、時間も昼食にしては遅くなってきてるんで、野菜炒め定食にしたんだけど、何故か食欲なくて、ごはん残しちゃったよ。

残しちゃったなんて、記憶にないくらい久々。
04_sagami03.jpg
う〜だらう〜だらしてたら、お店のおばちゃんが缶コーヒーくれたよ。ヽ(^。^)丿


相模湖寄って04_sagami04.jpg
ちなみに、14日(日)は、相模湖駅伝とかで通行止め?の案内板出てた(内容よく読まなかった)。
お出かけに際は、調べてね。

最近見つけた、「出来るだけ坂を登らず、津久井湖に行くルート」で桂橋の先に出て05_tsukui02.jpg

ZEBRAでコーヒーでも飲んでこうかと思ったけど、日が暮れると急激に寒くなるだろうから、さっさと帰ろ。

いつもの名手橋の激坂登って、津久井湖北岸からパシャリ05_tsukui03.jpg

いつものバス停で、パシャ。05_tsukui04.jpg

さて、どうしましょ?
もう一回、城山湖に行こか?
行けば、今日の獲得高度、1,500m行けそう。

と、出かけようとしたんだけど、フロントタイヤ圧がかなり低くなってる。
スローパンク?

城山湖、やめとこうか?

と、途中まで普通に帰ってたんだけど、タイヤ圧低くなってきたんで、ボンベで加圧。

ん?城山湖くらい行けね?
と、城山湖に向かうが、やっぱ、空気抜けて持たなそう。
で、やっと諦めて帰宅。


190105_log1.jpg
今日のStrava

平均時速が...(-_-;)
190105_log2.jpg190105_log3.jpg

今日はマシントラブル(フロント ディレイラー不調、スローパンク)もあり、1,500mも登れなかったけど、どこ行っても空いてて、天気もよく気温も高かったので、とっても気持ちよく走れました。

自転車の調子より、天候で気分が左右されるって、おまい、ホントにロードバイク乗りか?って言われそうσ(^_^;)


ところで、そのスローパンク。
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VREDESTEINってLATEXチューブなんだけど、かのSOYOと同じ工場で作られてるらしい。

に、しちゃぁ...
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帰ってきてから暫く経って、チューブ交換のため取り出してみた。
(まだ、この程度は空気が入ってる。

う〜〜む、パンク箇所がわからない。
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ってか、1日履いただけでこんなんなっちゃぁ、ダメでしょう?orz

状態悪い(高温とか)長期保存の余りもんだったか?



そいえば、昨冬も、脚攣りまくってたな。
走ってる時は、左脚の腿付け根が多かったけど、帰って風呂の中で、右腿内側攣って焦った。

以前、冷えるのが良くない、と言われた。
毎日、生姜湯を飲んでたら攣らなくなったって人がいるって聞いたので試してみたら、確かに攣る頻度は減った気がしたので、今日から生姜湯飲もう。

これから山は路面凍結の季節だけど、凍ってなさそうな日と坂を選んで、ちまちま登ろっと。
(あくまで、ゆるく短い坂を、ちまちまと)
「休むダンシング」とやらを会得せねば!


でも、寒いのはやだな、外ライド(^_^;)
んじゃ (^_-)☆ /~~~



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posted by ShimaQ at 23:35 | Comment(0) | スポーツバイク(自転車)

2019年01月03日

2019 今年の抱負なぞ


備忘録的に書いておかないと、自分自身忘れてしまうので...
(夕方書き上げたのが、突如消失T^T、夜書き直し〜)


仕事、家関連、猫、終活ってところは、去年の目標とまったく同じ。

というのも、その目標、何ひとつ実現できてなかったから。何ひとつです。
な〜〜にやってたんだかorz


健康・運動については、去年、夏バテで体調崩したから、今年はもっと重要視しないと!
地道に、筋トレは週3回、ジョギングも週2回はやって、極力歩くよう意識しよう。
夏までに体重は去年夏バテ前、体脂肪率は年内に15%を切れるように。

スキーも登山も、各々3回は行きたいな。

そして、自転車!

去年の目標のいくつかは実現できたけど...
引き続き
外ライド 5,000km(去年の実績は3,950km)、獲得高度 50,000m(去年は46,717m)。

買いたいモノは、32Tスプロケと対応ディレイラーのGS、シューズ、ヘルメットってとこかな?
ホイールまで買えればいいけど、あまりこだわらず。

行きたいところは
・道志みちの崩落箇所が復旧したら、道志みち〜富士五湖〜下部温泉アゲイン!
・奥多摩周遊道路〜松姫トンネル〜葛野川ダム
・大涌谷〜芦ノ湖〜箱根湯本で温泉リベンジ
・自走で三浦半島1周(帰りは輪行かな)
・風張林道、白石峠、渋峠、乗鞍(を登れる脚を作らなきゃな)

ブルベやヒルクライムレースはないかな〜。


そして、同じスポーツでも、観る方は...
勿論、Swallows
神宮観戦は10回は行きたい(目指せ勝率8割以上)。
加えて、横浜スタジアムにも出張(って、こっちの方が近いけど)
そして、クライマックスシリーズ、日本シリーズへも応援に行きたい!



個々の目標はこんな感じだけど、それよりもまず...

去年はうまくいかないことが多かったってのもあるけど、自分自身がグダグダうじうじだったんで、自分らしさを取り戻そう。

人にどう思われるか?とか、考えなくていいところまで考えすぎると...自分を見失って、ろくなことはない。

言いたいことを言って、やりたいことをやり、やりたくないことはしない!
尻込みせずにまず行動!
出来ないことは無い物ねだりせず、今出来ることを積み上げて!
良くも悪くも、それがShimaQらしさ

人からどう思われるかは関係ない。
目指すは、どんなことでも楽しんじゃう究極の自由人・所ジョージなのだ!ヽ(´o`;


ってなわけで、今年はいい年にするぞ!
んじゃ (^_-)☆ /~~~


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posted by ShimaQ at 22:54 | Comment(8) | ShimaQのこんなこと